做腿部运动 |||平时多做运动。现在人懒了。我觉得我身边的胖人都多起来了。我也在努力减肥。运动减肥虽然很健康。但是很难坚持的。我是选择了‘新婷美减肥胶囊’因为平时工作太忙。根本没有时间锻炼了。吃‘新婷美减肥瘦身减肥胶囊’效果也算不错。没有什么副作用。目前吃了有20天不到。减了15斤。 |||首先改变饮食习惯。简单说就是早餐吃得像个公主。晚餐吃得像个乞丐。早餐要多吃一些有热量的东西。比如一片抹上巧克力酱的面包。250毫升脱脂牛奶。一个煎蛋。热量足够又解了馋;午餐两个素菜。减肥伊始尽量少吃肉。吃也要吃瘦肉。吃鸡肉的时候要去皮。可以多吃鱼。因为它所含的脂肪很低;下午吃一个苹果或者一根香蕉。它们对瘦身很有作用。吃后会有饱腹感;晚餐要很节制。我一般只吃沙拉。7点后绝不再吃任何东西。临睡前。喝一杯脱脂牛奶。 选择减肥药要选择最好的。有效的。安全的！青春瘦是不错选择。当然其他也不错的的。我个人服用过青春瘦的觉得不错就推荐一下！ |||我以前就是腿比较粗。 后来也在网上找了一些方法。 不过感觉都很麻烦。 自己也试过很多方法。后来总结了一套适合自己的。 我就是在一个暑假。 每天早晨去跑步。 跑完步之后一定要记得拉伸肌肉。勾勾脚。 因为我是肌肉腿。 每天都要用精油按摩。把腿搓得热热的。 然后睡觉之前要泡脚。有助于血液循环。对瘦腿很好。 然后再空中蹬三轮车。蹬一千个。很快的。十几分钟就完了。 包着保鲜膜蹬效果更好哦。大腿小腿都可以瘦。 就这样坚持了一个暑假。 腿围减了三厘米。看上去很明显瘦了。 没时间的话可以选择一种坚持下去。 加油啦。 祝成功。